Plant Based Diet ลดน้ำหนักได้ จริงหรอ?

🥗 ชีวิตเราทุกวันนี้มีเทรนด์ทางเลือกในการบริโภคอาหารมากมาย เช่น low carb, low fat, ไม่ทานเนื้อสัตว์ ทานมังสวิรัติ หรือ Vegan


🥑ล่าสุดนี้มีกระแส Plant-based diet ที่มาแรงมาก ด้วยความที่ทุกคนเริ่มมองหาอาหารที่มาจากธรรมชาติ เพื่อสุขภาพของตัวเอง และเพื่อสิ่งแวดล้อม แม้แต่ใน Starbucks และ Burger King ก็ยังต้องมีเมนูนี้ 🍔 สงสัยมั้ยคะว่ามันแตกต่างจากการกินเจปกติยังไง? จะช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน และกินไปได้ตลอดชีวิตมั้ย? เรามาดูกันค่ะ


🥙Plant-based diet หรือ Plant-based food คือ อาหารที่ทำมาจากพืชเป็นหลัก (ประมาณ 95%) 🥜ส่วนใหญ่ทำมาจากถั่วและธัญพืชที่มีโปรตีนสูงหลากชนิด เช่น ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง อัลมอนด์ 🌾 ผักและธัญพืชจะถูกนำไปสรรสร้างเป็นเมนูใหม่โดยคนที่ทานยังคงได้รับความอร่อยเทียบเคียงกับเมนูเนื้อสัตว์ปกติ 🥓แต่ได้รับสารอาหารจากพืช (นอกเหนือไปจากการกินผักใบตามปกติแบบอาหารเจ) ซึ่งทุกคนสามารถกินได้อย่างปลอดภัย ทานเป็นไลฟ์สไตล์ก็ได้ นอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว มีโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อ 💪 ที่ไขมันน้อยกว่าการกินเนื้อสัตว์ มีงานวิจัยรองรับมากมายว่าโปรตีนจากพืช หรือ Plant-based Protein ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวาน อีกทั้งยังช่วยคุมน้ำหนัก รักษาโรคอ้วนได้อีกด้วย เพราะโปรตีนสูง น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวต่ำ และไม่มีคอเลสเตรอล 😉


Plant-based diet ไม่เพียงแต่เน้นอาหารที่ทำมาจากพืชเป็นหลัก แต่ด้วยเป็นการเลี่ยงรับประทานอาหารจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง โปรตีนสูง และปรุงด้วยกระบวนการที่ใช้ความร้อนสูง เช่น ทอดหรือย่าง จึงช่วยลดโอกาสการเกิดสาร AGEs (Advanced Glycation End Products) ที่เป็นสารกระตุ้นการสร้างสารอนุมูลอิสระ และสารก่อการอักเสบ จึงลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

👩🏻‍⚕️หากใครอยากทราบว่า ต้องกิน Plant Based Diet แบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนักผ่านแอป 📲 Chiiwii ได้เลยค่ะ http://onelink.to/trmzuu 



#PlantBasedDiet #ลดพุง #ลดเอว #ลดไขมัน #weightloss #ปรึกษาหมอที่ใช่จากที่ไหนก็ได้ #ชีวีดีต่อใจ #ชีวีแอปพลิเคชัน #ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ #Telemedicine #อยู่บ้านก็ปรึกษาหมอได้ #stayhome #stayathome #แอปดี #ของมันต้องมี #สั่งยาออนไลน์ #ส่งยาฟรี #ส่งฟรี #ส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ