🥀 การอกหักหรือเลิกรา แน่นอนว่าไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น แต่เพราะธรรมชาติคนเรา เมื่อมีรักย่อมมีการเลิกรา ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็จะเศร้า เสียใจ ไม่อยากทำอะไร บางคนอาจโทษตัวเอง รู้สึกไร้ค่า ถึงขั้นคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่
✨ สิ่งสำคัญคือเราจะสามารถเยียวยาจิตใจตัวเองอย่างไร เพื่อให้แผลใจนั้นหาย และกลับไปเป็นตัวเราอย่างที่เคยเป็นได้เร็วที่สุด ⏳ระยะการเปลี่ยนแปลงของจิตใจหลังการเลิกรา⏳ สามารถดัดแปลงมาจากระยะของความโศกเศร้าจากการสูญเสียของ Elisabeth Kübler-Ross ซึ่งมี 5 ระยะดังนี้
😱 ระยะช็อค/ปฏิเสธความจริง : “ไม่จริงหรอก” “ล้อเล่นใช่มั้ยยย?!?!” ระยะนี้อาจกินเวลาเพียงไม่กี่นาที จนถึงหลายวัน เช่น แฟนมีกิ๊ก บอกเลิกเราไปแล้ว แต่ยังคิดว่าเค้ายังรักเราอยู่ เป็นต้น
🤬 ระยะโกรธ : อาจจะโกรธได้ทั้งคนอื่นหรือโกรธตัวเอง เช่น “แกมันเลวจริงๆ” หรือ “ทำไมเราถึงเอาแต่ใจตัวเองแบบนี้นะ” เป็นต้น
😣 ระยะต่อรอง : ไม่ว่าจะเป็นการต่อรองกับอีกฝ่าย หรือกระทั่งบนบานกับสิ่งศักสิทธิ์ โดยหวังว่าเมื่อทำแล้วชีวิตคู่จะกลับคืนมา เช่น “กลับมาเถอะฉันจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง” “ฉันจะยอมทุกอย่าง” “ขอโอกาสอีกครั้ง” ระยะนี้มักเป็นปัญหาที่สุด ที่ทำให้เราติดอยู่กับความเจ็บปวด และไม่สามารถก้าวผ่านไปได้
😞 ระยะซึมเศร้า : เมื่อรู้ตัวว่าไม่สามารถต่อรองได้ และตระหนักว่าทำอย่างไรเค้าก็ไม่กลับมา ก็จะเกิดภาวะซึมเศร้า เสียใจ ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอหน้าใคร บางคนอาจโทษตัวเอง รู้สึกตัวเองไร้ค่า อาจเป็นมากจนถึงขั้นคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่
😐 ระยะยอมรับ : เป็นระยะสุดท้าย คือการที่คนๆ นั้นยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นได้ อารมณ์กลับมาเป็นปกติ ไม่เศร้าเสียใจอีกต่อไป
❤️ วิธีรักษา(ใจ)ตัวเอง ให้ผ่านพ้นสถานการณ์ร้ายๆไปได้
สิ่งสำคัญที่สุด คือ ยอมรับความจริง
หยุดคิดหมกมุ่นกับสิ่งที่จะทำให้ทุกข์ใจ
เอาสิ่งซ้ำเติมแผล(ใจ)ออกไป
กลับไปทำในสิ่งที่ต้องทำ
ทำสิ่งที่ฟื้นฟูจิตใจ สร้างพลังบวกให้กับชีวิต
มีที่ปรึกษาที่ดี
หยุดโทษตัวเอง
ปรับตัวใหม่กับชีวิตโสด
ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัว
บางครั้งภาวะเศร้าโศกจากการเลิกรา อาจพัฒนาไปเป็นโรค