9 วิธี เยียวยาจิตใจ 💔 เมื่อความรักสิ้นสุดลง

🥀 การอกหักหรือเลิกรา แน่นอนว่าไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น แต่เพราะธรรมชาติคนเรา เมื่อมีรักย่อมมีการเลิกรา ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้วก็จะเศร้า เสียใจ ไม่อยากทำอะไร บางคนอาจโทษตัวเอง รู้สึกไร้ค่า ถึงขั้นคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่

✨ สิ่งสำคัญคือเราจะสามารถเยียวยาจิตใจตัวเองอย่างไร เพื่อให้แผลใจนั้นหาย และกลับไปเป็นตัวเราอย่างที่เคยเป็นได้เร็วที่สุด ⏳ระยะ​การเปลี่ยนแปลง​ของจิตใจหลังการเลิกรา⏳ สามารถดัดแปลงมาจากระยะของความโศกเศร้าจากการสูญเสียของ Elisabeth Kübler-Ross ซึ่งมี 5 ระยะดังนี้

  1. 😱 ระยะช็อค/ปฏิเสธความจริง : “ไม่จริงหรอก” “ล้อเล่นใช่มั้ยยย?!?!” ระยะนี้อาจกินเวลาเพียงไม่กี่นาที จนถึงหลายวัน เช่น แฟนมีกิ๊ก บอกเลิกเราไปแล้ว แต่ยังคิดว่าเค้ายังรักเราอยู่ เป็นต้น

  2. 🤬 ระยะโกรธ : อาจจะโกรธได้ทั้งคนอื่นหรือโกรธตัวเอง เช่น “แกมันเลวจริงๆ” หรือ “ทำไมเราถึงเอาแต่ใจตัวเองแบบนี้นะ” เป็นต้น

  3. 😣 ระยะต่อรอง : ไม่ว่าจะเป็นการต่อรองกับอีกฝ่าย หรือกระทั่งบนบานกับสิ่งศักสิทธิ์ โดยหวังว่าเมื่อทำแล้วชีวิตคู่จะกลับคืนมา เช่น “กลับมาเถอะฉันจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง” “ฉันจะยอมทุกอย่าง” “ขอโอกาสอีกครั้ง” ระยะนี้มักเป็นปัญหาที่สุด ที่ทำให้เราติดอยู่กับความเจ็บปวด และไม่สามารถก้าวผ่านไปได้

  4. 😞 ระยะซึมเศร้า : เมื่อรู้ตัวว่าไม่สามารถต่อรองได้ และตระหนักว่าทำอย่างไรเค้าก็ไม่กลับมา ก็จะเกิดภาวะซึมเศร้า เสียใจ ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอหน้าใคร บางคนอาจโทษตัวเอง รู้สึกตัวเองไร้ค่า อาจเป็นมากจนถึงขั้นคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่

  5. 😐 ระยะยอมรับ : เป็นระยะสุดท้าย คือการที่คนๆ นั้นยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นได้ อารมณ์กลับมาเป็นปกติ ไม่เศร้าเสียใจอีกต่อไป

❤️ วิธีรักษา(ใจ)ตัวเอง ให้ผ่านพ้นสถานการณ์ร้ายๆไปได้

  1. สิ่งสำคัญที่สุด คือ ยอมรับความจริง

  2. หยุดคิดหมกมุ่นกับสิ่งที่จะทำให้ทุกข์ใจ

  3. เอาสิ่งซ้ำเติมแผล(ใจ)ออกไป

  4. กลับไปทำในสิ่งที่ต้องทำ

  5. ทำสิ่งที่ฟื้นฟูจิตใจ สร้างพลังบวกให้กับชีวิต

  6. มีที่ปรึกษาที่ดี

  7. หยุดโทษตัวเอง

  8. ปรับตัวใหม่กับชีวิตโสด

  9. ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัว

บางครั้งภาวะเศร้าโศกจากการเลิกรา อาจพัฒนาไปเป็นโรคซึมเศร้าได้ กล่าวคือหากมีอาการเศร้ามาก ไม่เป็นอันทำอะไรติดต่อกันนานหลายสัปดาห์ หรือติดอยู่ในช่วงต่างๆที่กล่าวมาเป็นเดือนๆ แล้วอาการก็ยังไม่ดีขึ้น หรือมีความคิดฆ่าตัวตายซ้ำๆ ควรรีบพบจิตแพทย์โดยเร็วที่สุด 👩🏻‍⚕️ การหาที่พึ่งเพื่อเยียวยา บำบัด รักษาจะช่วยให้ภาวะซึมเศร้าคลี่คลายได้ง่าย ไม่กลายเป็นโรคซึมเศร้าในระยะยาว 😌

บทความจาก คุณสกาวรัตน์ ตั้งจิตถนอม นักสุขภาพจิต ประจำแอป #Chiiwii
👩🏻‍⚕️ ใครที่กำลังผิดหวังในความรัก ต้องการที่ปรึกษาทางใจ อย่างเป็นส่วนตัวจากที่บ้าน เชิญ​ที่แอป "Chiiwii ปรีกษาหมอออนไลน์" 👉🏻 http://onelink.to/k47tnk
เพราะเราใช้ใจ ดูแล​ใจ ❤️
#ปรึกษาหมอที่ใช่จากที่ไหนก็ได้ #ชีวีดีต่อใจ #อกหัก #สุขภาพจิต #เครียด #ซึมเศร้า #ชีวีแอปพลิเคชัน#ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ #Telemedicine #อยู่บ้านก็ปรึกษาหมอได้ #stayhome #stayathome #แอปดี #ของมันต้องมี #สั่งยาออนไลน์ #ส่งยาฟรี #ส่งฟรี #ส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ