ขอคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดันโลหิตค่ะ - Chiiwii

พูดคุยกับแพทย์อย่างเป็นส่วนตัว ผ่านแอพ Chiiwii LIVE

ห้องถาม - ตอบ

อายุรกรรม

  • Q ขอคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดัน...

    01-11-2016 15:57:44

    สวัสดีค่ะ ดิฉันหนัก 112กิโลกรัม สูง 170ซม. เคยวัดความดันโลหิต ค่าที่วัดได้ประมาณ 158/92 อยากลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องกินยา ควรทำอย่างไรคะ


    01-11-2016 16:51:55

    การลดความดันโลหิต

    - ไม่ใช้ยา: 

    1. ลดน้ำหนักประมาณ5-10% จากนน. เดิม จะลดความดันได้ประมาณ 5 มม.ปรอท

    2. ออกกำลังสม่ำเสมอ แบบแอโรบิค เช่น เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ 

    3. รับประทานผัก ( DASHdiet )

    4. งดหรือลดอาหารเค็ม ไม่เติมเครื่องปรุงในอาหาร เช่น ซีอิ้ว ซอส น้ำปลา เต้าเจี้ยว

    - ยาลดความดัน มีหลายกลุ่ม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาต่อเนื่อง

    # หากลองลดความดันโดยวิธีที่ไม่ใช้ยา แล้วยังคุมความดันไม่ได้ ควรรับประทานยา เพื่อควบคุมให้ ความดัน < 130/80 มม.ปรอท จะได้ลดโรคแทรกทางหัวใจ ไตและสมองในอนาคตค่ะ

    #หมายเหตุ หาก อายุ < 35 ปี แนะนำหาสาเหตุของความดันสูงด้วยค่ะ เช่น โรคไทรอยด์ ไต ต่อมหมวกไต

Loading ...
Success