ห้องถาม - ตอบ

วิ่งและกีฬา

  • Q ลดน้ำหนัก

    15-03-2017 19:14:14

    เคยได้ยินมาว่า ถ้าเราลดได้ 7,700 น้ำหนักจะลงไป 1 กิโลกรัม ถ้าอยากลดน้ำหนักเร็วๆ คาร์ดิโออย่างเดียวเลยจะเห็นผลได้ชัดก่าไหมครับ(ถ้าสมมุติว่ามองเฉพาะตัวเลขน้ำหนัก) การลดน้ำหนักด้วยคาร์ดิโออย่างเดียวมีผลข้างเคียงต่อระบบในร่างกายไหมครับ เพศชาย สูง 180 cm 97kg bodyfat 25% (ค่าประมาณ) ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมแข่งขันลดน้ำหนักของทางยิม มีเงินรางวัล แต่กลัวว่าจะไม่คุ้มกับสุขภาพ(กลัวว่าได้ไม่คุ้มเสีย)


    16-03-2017 10:48:30

    ถ้ามีเวลาออกกำลัง แนะนำทั้ง Cardio และ Weight training ครับ... ได้ผลดีกว่า ยิ่งในระยะยาวด้วยแล้ว เพราะการสร้างกล้ามเนื้อ จะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังด้วยครับ


    แต่ถ้าหวังผลลดน้ำหนักอย่างเดียว เพื่อชนะการแข่งขัน ก็ต้องมาดูระยะเวลาครับ... ถ้าสั้นมากๆ Cardio อย่างเดียวโอเค แต่ถ้าระยะยาว Cardio จะไม่เหมาะครับ เพราะจะลดได้แค่ช่วงแรกๆ

    สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักจริงๆคือการควบคุมอาหารนะครับ


    16-03-2017 22:56:02

    45 วันครับ จะเรียกสั้นหรือยาว ครับ


    18-03-2017 11:38:34

    กลางๆครับ การควบคุมอาหารยังสำคัญที่สุดครับ


    28-03-2017 20:22:02

    ขอบคุณครับ คุณหมอ

Loading ...
Success