พูดคุยกับแพทย์อย่างเป็นส่วนตัว ผ่านแอพ Chiiwii LIVE

วิ่งและกีฬา

  • Q เจ็บเข่าขวาขณะออกกำลังกาย (ปั่นจักรยาน ช่วงออกแรงถีบบันไดลง, วิ่งช่...
    17-01-2018 16:07:09

    สวัสดีครับ ปรึกษาปัญหาอาการบาดเจ็บและวิธีแก้ไข้ครับ มีอาการที่เข่าขวาขณะออกกำลังกาย (ปั่น, วิ่ง) และตอนเดินขึ้น-ลงบันไดหลังวิ่ง สาเหตุ คิดว่าน่าจะมาจาก Overuse Injury ในช่วงอาทิตย์สิ้นปี 2017 ปั่นจักรยานโดยมีการฝึกใช้เกียร์หนักต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน (Low cadence, High gearing) ซึ่งเริ่มมีอาการเจ็บช่วงกดบันไดลง (Down Stroke) ในวันที่ 3 (หลังจากที่ 2 วันก่อนหน้าปั่นโดยฝึกใช้เกียร์หนัก) และระยะสะสมทั้งอาทิตย์เยอะเกินไปอีกด้วย (ก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่จะวิ่งมากกว่า ไม่ค่อยได้ปั่นจักรยาน) หลังจากที่ปั่นจักรยานอาทิตย์สิ้นปีเสร็จ ก็พักไป 6 วัน และกลับมาวิ่งความเร็วกลางๆ (Perceived Exertion 3-5) พบว่าหลังจากวิ่งไปได้สัก 15-20 นาที ก็เริ่มมีอาการเจ็บเข่าขวา (ช่วงที่งอเข่าหลังจากเท้าดันพื้น, ประมาณช่วง Mid stance - Mid swing >> อ้างอิงจาก https://www.physio-pedia.com/Running_Biomechanics) อาการจะยังคงอยู่เรื่อยๆขณะวิ่ง เพิ่มขึ้นทีละน้อย ไปจนจบ หลังวิ่งเสร็จ พักไม่นานก็หายไป ตอนเดินหรืองอเข่าไม่เจ็บอะไร (แต่ถ้าเดินขึ้น-ลงบันได จะยังมีอาการอยู่บ้าง ต้องพักนานหน่อยถึงหายไป) หลังจากวันนั้น ก็ลดความเร็วในการวิ่งลงมาก เป็น Easy jogging (Perceived Exertion 2-3) อาการก็ยังคงมีอยู่ หลังจากเริ่มวิ่งไปได้สักพัก หลังวิ่งเสร็จก็หายไป ไม่แน่ใจว่าเป็น Patellofemoral Pain Syndrome หรือ Patellar Tendinitis เหมือนกันครับ รบกวนขอคำปรึกษาว่าควรกินยาอะไรไหม? หรือแค่พักไปสักระยะก่อน? ออกกำลัง (วิ่ง, ปั่น) เบาๆได้ไหม? ควรทำ strength training ท่าไหน ส่วนใดบ้าง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เป็นอยู่นี้? การประคบร้อน, เย็นช่วยได้ไหม? ขอบคุณมากครับ นนท์


    26-01-2018 09:36:21

    ถ้าไม่ได้ปวดมาก ไม่จำเป็นต้องกินยาครับ... ใช้เป็นประคบเย็น 15 นาที ทุก 3-4 ชม.ก็ได้ และเวทร่วมด้วยครับ เน้นท่าที่ได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และสะโพกด้านข้าง เช่น Lunges(ไม่ต้องย่อลึกมาก) Lateral band walk และอื่นๆครับ

    ส่วนออกกำลังได้มั๊ย ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละครั้งที่ออก และหลังออก มีปวดมากขึ้นมั๊ยครับ ถ้าไม่มีก็ได้อยู่

    จากประวัติ น่าจะ Patellofemoral Pain Syndrome มากกว่าครับ แต่ไม่ได้ตรวจร่างกายร่วมด้วย คงฟันธงไม่ได้ครับผม

  • Q จุกใต้ซีโครง
    16-01-2018 02:03:42

    มีอาการจุกบริเวณใต้ซี่โครงซ้ายในขณะก้มหน้าลงเวลาออกกำลังกาย เกิดจากอะไรคะ


    02-02-2018 14:10:24

    เป็นเฉพาะเวลาก้มหน้าเลยหรอครับ พอเงยหน้าขึ้นแล้วหายไปไหมครับ

  • Q มึนหัวขณะเล่นกีฬา
    24-08-2017 17:17:10

    ขณะเล่นกีฬาตะกร้อมีอาการมึนหัวเบลอๆ เกิดจากอะไร และต้องแก้อย่างไรถึงจะหายครับ


    25-08-2017 08:32:11

    อาการมึนหัวขณะเล่นกีฬา เกิดขึ้นได้จากหลายกรณีครับ

    ทั้งปัญหาสายตา ปัญหาจากด้านในหู กินอาหารไม่เพียงพอ อาการทางสมอง

    ง่ายที่สุดคือไปลองเช็คสายตาก่อนครับ และก่อนเล่นกีฬาควรกินอาหารลงไปบ้าง ถ้ากลัวจุก ก็ไม่ต้องกินปริมาณเยอะครับ

  • Q อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
    27-06-2017 17:51:48

    มีอาการเจ็บshin splint ข้างซ้ายคือกดแล้วรู้สึกเจ็บ แต่เดินหรือวิ่งรู้สึกบ้างไม่รู้สึกบ้างครับ + เจ็บเข่าด้านในข้างซ้ายแบบตื้อ ร่วมกับเจ็บมาถึงต้นขาด้านใน เวลารับน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว จะรู้สึกเจ็บครับแต่ตอนนี้ดีขึ้นนิดหน่อยละครับ + เจ็บบริเวณหลังเท้าด้านขวาตรงจุดผูกเชือกครับ ไปหาหมอได้ยา neotica balm + ไทลินอล + difelene ตอนนี้พักได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วครับ รบกวนให้คำแนะนำด้วยครับ + ผมสามารถ body weight ได้แค่ส่วนบนบริเวณท้องขึ้นไปใช่มั้ยครับ ไม่สามารถ weight ต้นขาได้ใช่มั้ยครับ แล้วผมจะเทสตัวเองยังไงว่าสมมติเรารู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว แต่จะรู้ได้ไงว่าหายสนิทแล้วครับ ไม่อยากให้มันขึ้นมาอีกแล้วกลายเป็นเรื้อรังครับ


    28-06-2017 09:39:56

    ตำแหน่งเข่าซ้ายด้านใน ถ้ามีร้าวขึ้น น่าจะเป็นกล้ามเนื้อขาหนีบครับ ออกกำลังเสริมไปเลยครับ ท่า Reverse sit-up แต่ให้หนีบหมอนไว้ระหว่างเข่าด้วย

    หลังเท้าด้านขวาเป็นได้หลายอย่างครับ ทั้งเส้นเอ็น หรือข้อ ตอบยากครับ

    ส่วน Shin splint ถ้าไม่เจ็บตอนวิ่ง ก็ไม่มีปัญหาอะไรครับ ออกกำลังหน้าแข้ง และยืดน่องเพิ่มไว้หน่อยก็ดี

    ถ้าอยากรู้ว่าหายรึยัง ก็ต้องลองใช้งานแหละครับ แน่นอนที่สุด

  • Q หายใจไม่อิ่ม ไม่ทั่วท้อง
    30-04-2017 23:02:32

    สวัสดีค่ะคุณหมอ เรามีเรื่องถามคุณหมอสักหน่อยค่ะ เป็นพนักงานบริษัทธรรมดา ที่ชอบใช้เวลาหลังเลิกงานไปวิ่งกับเพื่อนๆค่ะ เวลาวิ่งไปได้สักนะยะ จะมีอาการหายใจไม่เข้า มันหายใจไม่อิ่ม ไม่ลงท้องค่ะ ทำให้ต้องหยุดเดินบ่อยทั้งที่อยากจะวิ่ง อาการแบบนี้มันเกิดขึ้นมาได้สามสี่ครั้งแล้วคะ อยากรู้เป็นเพราะอะไรแล้วมีวิธีแก้ไหมคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ ^^


    03-05-2017 09:24:16

    เวลาวิ่งคุมการหายใจยังไงบ้างครับ

    วิ่งเร็วเกินไปจากที่ตัวเองเคยรึเปล่า

    มีอาการจุกไหมครับ

  • Q หมอนรองกระดูกทับเส้น
    16-04-2017 21:12:43

    เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นตรงหลัง เล่น recumdent bike ได้มั้ยค่ะ


    26-04-2017 16:47:27

    ไม่น่ามีปัญหาครับ

    แต่ควรสังเกตตัวเองว่ามีอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงมากขึ้นรึเปล่าด้วยนะครับ

  • Q อาการเจ็บเอ็นร้อยหวาย
    12-04-2017 21:34:48

    คืออายุ47 ชอบเล่นกีฬาที่ต้องมีการวิ่ง แล้วมีอาการเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย อยู่ 2-3เดือน จนเจ็บมากขึ้นจนเล่นไม่ไหว เลยไปพบแพทย์กระดูก ท่านบอกว่าให้หยุดเล่นกีฬาที่เล่นอยู่ไปเลยให้ไปว่ายน้ำซึ่งผมไม่ชอบเลยครับ) เพราะมีความเสี่ยงที่จะเอ็นร้อยหวายขาด ตอนนี้ผมไม่ได้เล่นกีฬามา 5 เดือนแล้วครับเพราะยังไม่หายสนิท จึงขอรบกวนถามคุณหมอดังนี้ครับ 1.ถ้าผมหายเจ็บแล้วจะกลับไปเล่นแบดมินตันได้ไหมครับ(เคยอ่านมาว่าถ้าเอ็นร้อยหวายขาดก็จะใช้เวลารักษาประมาณ6เดือน)ถึงแม้เอ็นขาดก็ไปรักษา หายแล้วก็กลับมาเล่นได้ใหม่ อย่างนั้นได้ไหมครับ 2.ถึงตอนนี้เอ็นร้อยหวายยังไม่ขาด ถ้าสมมุติได้พิสูจน์จาก MRI ว่ามันเปื่อย เราผ่าตัดเย็บซ่อมเอ็นดักไว้เลยไม่ต้องรอมันขาดตอนไปต่างประเทศ หรือ วิ่งข้ามถนน เหมือนเป็นระเบิดเวลา ทำได้ไหมครับ ขอบคุณครับ


    14-04-2017 18:03:29

    1. ได้ครับ แต่ควรจะต้องออกกำลังน่อง และเอ็นร้อยหวายให้แข็งแรงพร้อมก่อนกลับไปเล่น... วิธีง่ายๆก็คือยืนเขย่งปลายเท้าขึ้นลงที่ขอบบันได และอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อน่องร่วมด้วยครับ

    2. ผมคิดว่าไม่จำเป็นครับ เอ็นร้อยหวายไม่ได้อ่อนแอขนาดนั้น เพียงแต่ตอนนี้ที่มีอาการเจ็บอยู่ อาจจะยังมีอาการอักเสบอยู่เท่านั้นเอง ลองรักษาด้วยวิธีอื่นไปก่อนครับ

  • Q เอ็นหัวไหล่ฉีก
    06-04-2017 15:30:26

    เนื่องจากผมยกเวทในท่า เบรนเพรส เกินกำลังถึงแม้จะมีคนเซฟ น่าจะช่วงอายุ17ปีครับและตอนนี้ ผมอายุได้20ปีพึงไปทำ mri และพบ รอยฉีกขนาด small low gread เส้นเอ็นผมยังจะสมานตัวเองได้มั้ยครับ ตลอดมาก็ ใช้แขนกับทำงานยกของตามปกติมาโดยตลอดแบบไม่รู้ตัวแต่รู้สึกว่ามันมีอาการปวดแปลกๆ จนอายุ 20นิละครับ แต่ตอนนี้พักทุกอย่างหมดแล้วครับ


    14-04-2017 18:06:06

    ขอโทษที่ตอบช้าครับ 

    สามารถค่อยๆดีขึ้นได้ครับผม แต่ถ้ายังมีอาการปวด อาจจะต้องทำการรักษาเพิ่มเติมร่วมด้วย เช่นทำกายภาพ และออกกำลังกล้ามเนื้อรอบๆให้แข็งแรงครับ

  • Q เข่า ตึง บวม เวลา เล่นกีฬา
    17-03-2017 22:01:09

    คุณหมอครับ ผมมีปัญหาเวลาเล่นกีฬา บาสเก็ตบอล ถ้าเล่นหนัก จะเกิด อาการตึงที่เหนือหัวเข่า บางคร้ังเหมือนกล้ามเนื้อต้นขาบวมขึ้นมางอเข่าได้ไม่สุด แต่ ไม่เจ็บ พอพัก ซักอาทิตย์ หรือ 2 อาทิตย์ ก็จะหายแต่กลับมาเล่นใหม่ก็เป็นอีก


    18-03-2017 11:36:21

    ลองออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาเพิ่มดูด้วยดีไหมครับ

    ถ้าไม่แข็งแรงพอ อาจจะทำให้มีอาการอย่างนี้ได้ เนื่องจากไปดึงรั้งที่จุดเกาะของกล้ามเนื้อครับ

  • Q นิ้วซ้นเกินเดือน
    16-03-2017 08:48:53

    เล่นบาส จังหวะก้มลงรับลูกบาส ลูกบาสกระเด้งขึ้นมาโดนปลายนิ้วกลางมือซ้าย นิ้วซ้นบวมแดง ผ่านมาเดือนนิดๆ อาการแดงหายแล้ว อาการบวมเหลืออีกนิด(ปกตินิ้วข้างซ้ายจะเล็กกว่านิ้วข้างขวา แต่ตอนนี้นิ้วกลางซ้ายใหญ่กว่าขวานิดหน่อย) ถ้าแบบมือปกติก็ไม่เจ็บ แต่เวลากำมือแน่นจะเจ็บนิดหน่อย ถือของมีน้ำหนักด้วยมือซ้ายก็เจ็บครับ อยากสอบถามว่า ควรปล่อยอาการค่อยๆหมดไป หรือควรทำอย่างไรครับ


    16-03-2017 10:44:50

    ตอนวันที่นิ้วซ้นเลย ได้ไปรพ.มั๊ยครับ... ถ้าเป็นนานมากๆ อาจจะต้องดูว่ามีปัญหาเรื่องกระดูกร่วมด้วยหรือไม่ แต่ถ้าได้ไปรพ. X-ray ดูแล้วไม่มีกระดูกเกี่ยวข้องก็ไม่น่ามีปัญหา

    ประคบเย็นจะช่วยลดอาการได้ครับ 15 นาที ทุก 3-4 ชม.

Loading ...
Success