fbpx
มาเรียนรู้ที่จักอยู่กับความไม่แน่นอน

ยิ่งพยายามจัดการกับปัญหา ยิ่งเป็นการสร้างปัญหาใหม่เพิ่มขึ้นไปอีก​”

ตั้งแต่ช่วงวิกฤติ​โควิดมา​ หลายคนอาจประสบปัญหา​สั่นคลอน​ทางเศรษฐกิจ​ และความไม่มั่นคง​ทางการงาน​ ตุ๊ม ๆ ต่อม ๆ ว่า “ฉันจะเป็นหนึ่งในคนที่ถูกเชิญให้ออกหรือไม่” ในความไม่แน่นอนนี้​ ไม่ง่ายเลยที่จะมีคำตอบที่ชัดเจน เมื่อไม่มีคำตอบ สมองก็ยิ่งหยุดคิดไม่ได้ อยากห้ามไม่ให้คิดก็ยิ่งจะคิด​ รู้ตัวอีกทีดีไม่ดีอาการทางกายต่าง ๆ​ ไม่ว่าจะ​ ไมเกรน​ กรดไหลย้อน​ นอนไม่หลับ​ ก็มีตามมา

เมื่อความไม่แน่นอนเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ จะดีกว่าไหมถ้าเราจะเรียนรู้​ให้อยู่ร่วมกับมันได้แบบสร้างสรรค์​ วันนี้ชีวีขอเสนอ​ Solutions​ ดี ๆ​ ให้เพื่อน ๆ ลองเอาไปใช้เป็นกำลังใจในการเผชิญ​กับความเปลี่ยนแปลง​นะคะ

1. เข้าใจว่าความไม่แน่นอนมีอยู่จริงเสมอ​และยอมรับมัน

2. อยู่กับปัจจุบัน​ นั่นคือ​การ​ที่เราไม่ไปคิดย้อนอดีตที่เคยดีและคาดหวังให้มันคงอยู่​ตลอดไป และไม่ไปคาดการณ์​ไว้ล่วงหน้าว่าอนาคตมันจะต้องแย่​ หดหู่​ หรือสิ้นหวัง​

3. รับมือกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ คิดเสมอว่าการที่ชีวิต​มีปัญหา​เข้ามาในแต่ละครั้งนั้น​เป็น​โอกาสในการเรียนรู้​ การพัฒนา​ และการเปลี่ยนแปลง​ตัวเอง​ไปสู่สิ่งที่ดีขึ้น เพราะเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้​ เราจึงควรเรียนรู้​ที่จะปรับตัว​ เปลี่ยนแปลง​ และ​ประคับประคอง​จิต​ใจ​ให้ผ่านทุกปัญหา​ในชีวิตของเราไปให้ได้​ แล้วเราจะเป็นเราคนใหม่ที่ดีขี้นได้ในทุก ๆ วัน​

บทความ; คุณพลเลิศ พวงสอน นักจิตบำบัด CBT ประจำแอป Chiiwii

ปรึกษาคุณพลเลิศ คลิก >>> http://onelink.to/chiiwii

Related Blog