“ยิ่งพยายามจัดการกับปัญหา ยิ่งเป็นการสร้างปัญหาใหม่เพิ่มขึ้นไปอีก”
ตั้งแต่ช่วงวิกฤติโควิดมา หลายคนอาจประสบปัญหาสั่นคลอนทางเศรษฐกิจ และความไม่มั่นคงทางการงาน ตุ๊ม ๆ ต่อม ๆ ว่า “ฉันจะเป็นหนึ่งในคนที่ถูกเชิญให้ออกหรือไม่” ในความไม่แน่นอนนี้ ไม่ง่ายเลยที่จะมีคำตอบที่ชัดเจน เมื่อไม่มีคำตอบ สมองก็ยิ่งหยุดคิดไม่ได้ อยากห้ามไม่ให้คิดก็ยิ่งจะคิด รู้ตัวอีกทีดีไม่ดีอาการทางกายต่าง ๆ ไม่ว่าจะ ไมเกรน กรดไหลย้อน นอนไม่หลับ ก็มีตามมา
เมื่อความไม่แน่นอนเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ จะดีกว่าไหมถ้าเราจะเรียนรู้ให้อยู่ร่วมกับมันได้แบบสร้างสรรค์ วันนี้ชีวีขอเสนอ Solutions ดี ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองเอาไปใช้เป็นกำลังใจในการเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงนะคะ
1. เข้าใจว่าความไม่แน่นอนมีอยู่จริงเสมอและยอมรับมัน
2. อยู่กับปัจจุบัน นั่นคือการที่เราไม่ไปคิดย้อนอดีตที่เคยดีและคาดหวังให้มันคงอยู่ตลอดไป และไม่ไปคาดการณ์ไว้ล่วงหน้าว่าอนาคตมันจะต้องแย่ หดหู่ หรือสิ้นหวัง
3. รับมือกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ คิดเสมอว่าการที่ชีวิตมีปัญหาเข้ามาในแต่ละครั้งนั้นเป็นโอกาสในการเรียนรู้ การพัฒนา และการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปสู่สิ่งที่ดีขึ้น เพราะเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ เราจึงควรเรียนรู้ที่จะปรับตัว เปลี่ยนแปลง และประคับประคองจิตใจให้ผ่านทุกปัญหาในชีวิตของเราไปให้ได้ แล้วเราจะเป็นเราคนใหม่ที่ดีขี้นได้ในทุก ๆ วัน
บทความ; คุณพลเลิศ พวงสอน นักจิตบำบัด CBT ประจำแอป Chiiwii
ปรึกษาคุณพลเลิศ คลิก >>> http://onelink.to/chiiwii